由於2021年4月份在職場中，發生一些讓我難過的事情，因此，我開始每日寫感恩日記的手帳習慣，希望自己可以將焦點放在正向的人事物，不要陷在負面的情緒裡鑽牛角尖。雖然感恩手帳的靈感來源是子彈筆記，但是包含蒐藏與回顧的思緒，令我有些抗拒紀錄細瑣的生活代辦事項，所以，我的感恩手帳只是部分子彈筆記的形式。
我採用紙本手帳（今年開始嘗試電子的，比較環保），經過各種嘗試，逐漸收斂成自己感到舒服、沒有負擔的樣子。在感恩手帳中，每月內容通常會包含這些項目：
基本的內容
- 當月運勢，我喜歡用撲克牌，當作預測型占卜練習。
- 當月主題，以當月的值班牌卡抽牌，代表這個月的精力集中之處，通常我能給予我靈感，包含當月的行程、該如何規劃每日抽牌練習、除感恩事項外，是不是還可以每日紀錄些什麼。例如，今天完成的一件事情、今天可以好好稱讚自己的事情等。
- 每月預算，記錄可支配所得的花費情況。
- 空白頁兩頁，記錄預期外的靈感或規劃。
- 每日記錄，包含感恩的5件事情、每日塔羅及想法、受到當月主題啟發的記錄（如有）
- 每月回顧，用1-2句話，檢視自己當月表現：最大的成就、最大的獎勵、最大的挑戰、需要進步的地方（失敗、焦慮和恐懼）、感覺自己最閃耀的時刻。
隨機增添的項目（增加練習牌卡的機會）
- 新月、滿月，可能會寫下五個願望，也可能會設計牌陣，抽牌並記錄自己的解讀。因為手寫解讀耗時，所以這個項目，我沒有每個月都進行，比較隨意。
- 每週指引與每週回顧，有的時候是每週開始前與結束時，各自使用不同的牌陣來練習。不過，在不成熟的時候，兩個牌陣會有分開的情況，好像我不是在回顧、呼應，而僅是寫下兩份解讀。對於牌卡本身的認識，沒有達成累積效果。當時的我所使用的三張牌牌陣是Biddy Tarot及Dawn Michelle所分享的。
- Embrace (or theme) – Focus – Support
- Learned – Released – Grateful
- Theme (or harvested) – Worked – didn’t work
- Worked – Didn’t work – Next movement
- 個人獨牌解讀，當我對於手帳設計有疑問，或是生活中觸發想要抽牌的時候，我會抽牌，並在手帳中記錄自己的解讀內容。同時，以貼紙裝點，設法將此時此刻的心情和感覺，更加具象化地呈現出來。如果我詢問的問題，比較私密，或需要花些時間咀嚼後才能撰寫解讀，則分開記錄在另外一個本子。
2023年新嘗試 – 年度起迄與中途回顧
這是在2023年才納入感恩手帳的嘗試內容，以前的我，都是僅僅抽年度牌陣後，記錄在單獨的本子中。但我想要增加回顧、修正和累積的效果，因此開始這份新嘗試。
- 2022年年末時，我抽牌並記錄今年宇宙覺得我「做得最棒的、值得嘉許的三件事情」及「做得最壞的、還有很多進步空間的三件事情」，我覺得很有趣。
- 2023年年初時，找出偉特塔羅體系下的基本流年和個人流年，同時抽牌並記錄宇宙覺得我「可以把自己的精力，投注在最重要的三件事情」，以及今年度整體的「少做、多做」
- 中途回顧的部份，以每季為單位。每季開始時，先為未來三個月各抽一張月運勢牌，然後每個月過完都會回顧一下：有哪些事情覺得相符或反之。這個部份會有兩個對照：每季開始前的抽牌，與每月開始前的抽牌，可以思考這些變化是好是壞，過程中，會不會因為自己的努力，讓事情慢慢地朝向更棒的地方發展。雖然現實生活中有所作為後，將無法肉眼看見平行時空的另外一種發展情況；但是通過牌卡進行自我檢討與想像，也是充滿樂趣的事情。
歷經一年的嘗試，我發現自己每季開始時，抽取的每月運勢蠻準確的（我只每個月抽一張牌），讓我哭笑不得。該為自己的功力進步感到高興？還是發現自己沒有改變命運而無奈？或是，自己企圖改變的行為，反而一手促成後來的結果？我發現，這張運勢牌，不只是代表我的外境，也同時反映出我當月的心境。甚至，過些時日再回顧時，覺得牌卡也在暗示我可以在當月抱持的態度。一張牌呈現出三種層次。而且，2023年，我抽到兩次死神、兩次惡魔、兩次節制和兩次寶劍九，宇宙甚至讓我有兩次機會可以相互比較，細細體會牌卡。
舉例說明，兩次死神的月份中，職場都有同部門的同事離職，這是我遇到的外境。由於他們離職，業務重分配，我無法選擇地被調整工作；面對這些事情，我覺得好硬、無奈的感覺，心裏不舒服，這是我的心境。事後回顧時，我才想到，這兩個月也有很多結束性質的事情，比如可以跟客戶請款、客戶同意報價可以開始簽約、惱人的專案結束等，何嘗又不是我期望的事情呢？死神在牌面的意象，更像是收拾戰場的清潔員，或是勤勞的園丁。有耐心、守時又勤勞、專心做著自己的事情。宇宙也透過這張牌暗示我，面對外境事務，我可以抱持和死神一樣的態度，該做什麼就做什麼，不受情緒束縛。
這個新嘗試，也讓我感受到自己無法掌握外境，有些事情好像就在我的生命中會發生，我也會有很多情緒產生。然而，當我願意感受這些情緒、承認這些情緒，然後再想想自己可以從塔羅牌中學習什麼樣的態度，轉化心境之後，某種特別的體驗產生：我比較能客觀地看待自己正在發生的情緒，然後依然專心地工作，並相信這些情緒會自然消退。尚未到達「不以物喜，不以己悲」的境界，更像是油然而生的信心，相信這些情緒只是流經我，然後，通過這些梳洗後，我能獲得很棒的收穫。
從前的我，不理解大家為什麼會想要算流年和流月。認為被劇透的人生，還會有趣嗎？在手帳中的當月運勢抽牌，本意只是練習準確度，沒有想要提前知道運勢的心情。但是現在的我，有些明白，即便不使用這些流年、流月來安排事情，也可以單純地用來感受生活、提升自己心境轉化的速度。我對這個新體悟很滿意。
小結
書寫感恩日記的過程，就像是先透過磨刀石，將我內心的憤怒、自艾自抑、不理解、自卑、極端情緒摩去稜角一般，再用溫水輕輕地洗去石礫，最後放到陽光下曬曬、發呆的感覺。這是一個我抒發情緒、梳理自己思緒的方式，紙牌占卜在這個過程中，幫助我在記錄感恩事項外，更學習如何逐漸發現生活中的美好，與如何善待自己。有的時候，一件小事也讓我感覺很歡喜，例如下雨天搭公車上班，全程有位置可以坐，讓我可以閉目養神，也不會受到別人濕濕的雨傘影響。這樣就很棒。
這個過程給我很多安慰，可能半年、一年後回顧這段時間的手帳，會發現原來自己可以被自己的解讀感動到（那些文字有如神助，我怎麼會這麼有智慧，能擊破自己的思考盲點）、自己已經接住了自己這麼多的情緒、自己的文字中透露出某些想法的轉變、自己能給自己安慰雞湯與毒雞湯、自己好像一直重複提到某些事項。有些事項已經開始執行，但有些還是原地踏步，需要前進了。這些過程都很新奇，也很值得一試。希望大家也有一套自己的方式，可以邊照顧自己，也邊練習紙牌占卜。
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隨著心意走上通往內心喜悅之路，讓你發現過往所忽視的資源，學習從中吸取天地之氣，並內觀自己，成為自己的寶藏資源。
